Web Analytics
Spierentraining.nl

De beste adviezen voor het behalen van je fitness doelen

Betrouwbare en inspirerende informatie over fitness, krachttraining, oefeningen en voeding. Al onze artikelen zijn geschreven door fitnessinstructeurs met jarenlange praktijk ervaring en gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en onderzoeken.

Rugoefening: Cable Straight Arm Pulldown

Je brede rugspieren trainen doe je met de Cable Straight Arm Pulldown. Dit is een goede oefening om te doen als je je rugspieren wilt trainen. Des te breder je de stang vastpakt, des te meer worden de brede rugspieren geprikkeld. Voor deze oefening moet gebruik worden gemaakt van een kabelmachine.

Als je deze oefening goed uitvoert zullen je brede rugspieren sterker worden en gaan groeien. Dit is nodig om een mooie V-Vormige rug te krijgen.

Stap 1.

Ga met je gezicht tegenover de kabelmachine staan. Pak de stang vast met een overhandse greep.

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Stap 2.

Trek de stang richting je dijbenen. Buig je ellebogen licht maar houdt je armen gestrekt.

Stap 3.

Houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens de oefening.

Stap 4.

Breng je armen weer omhoog tot ooghoogte zodat je weer in startpositie bent.

Weten hoe vaak je de oefening moet herhalen? Bekijk hier het Rugspieroefeningen schema.

Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt

Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.

Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.

Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

 

Reageren op dit artikel