Tom RidderJe brede rugspieren trainen doe je met de Cable Straight Arm Pulldown. Dit is een goede oefening om te doen als je je rugspieren wilt trainen. Des te breder je de stang vastpakt, des te meer worden de brede rugspieren geprikkeld. Voor deze oefening moet gebruik worden gemaakt van een kabelmachine.
Als je deze oefening goed uitvoert zullen je brede rugspieren sterker worden en gaan groeien. Dit is nodig om een mooie V-Vormige rug te krijgen.
Inhoud van dit artikel
Stap 1.
Ga met je gezicht tegenover de kabelmachine staan. Pak de stang vast met een overhandse greep.
Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Stap 2.
Trek de stang richting je dijbenen. Buig je ellebogen licht maar houdt je armen gestrekt.
Stap 3.
Houd je rug recht en span je buikspieren aan tijdens de oefening.
Stap 4.
Breng je armen weer omhoog tot ooghoogte zodat je weer in startpositie bent.
Weten hoe vaak je de oefening moet herhalen? Bekijk hier het Rugspieroefeningen schema.
Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt
Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.
Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.
Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.
Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:
Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen
Reageren op dit artikel