Oefening 1: Dumbbell Incline Press Oefening 2: Barbell Chest Press Oefening 3: Tubing Chest Fly Oefening 4: Push-up Oefening 5: Lying Pullover Oefening 6: Decline Dumbbell Chest Press Oefening 7: Decline Close Grip...
Borstspieroefeningen
Borstspieroefening: Decline Dumbbell Bench Press
Om de onderkant van de borst te trainen wordt vaak gebruik gemaakt van de Decline Dumbbell Bench Press. Voor een mooie volle borst is het belangrijk om regelmatig naast oefeningen voor het midden van je borst...
Borstspieroefening: Lying Pullover
Een vrij eenvoudige maar goede oefening om de spieren in je borst te trainen is de Lying Pullover. Deze oefening kan worden uitgevoerd met één of twee dumbbells. Het belangrijkste aspect bij deze oefening is de...
Borstspieroefening: Barbell Chest Press
Als je aan de slag gaat met borstspieroefeningen denk je al gauw aan bankdrukken, ook wel de Barbell Chest Press genoemd. Dit is een van de bekendste oefeningen en niet zonder reden, deze oefening is de basis van een...
Borstspieroefening: Tubing Chest Fly
De Tubing Chest Fly is een uitstekende oefening om te doen wanneer je je borst wilt trainen. Deze oefening is op verschillende manieren uit te voeren waardoor je zelf bepaald welk gedeelte van de borst je wilt trainen...
Borstspieroefening: Push up
De Push-up is een populaire en bekende manier om je borstpieren te trainen. Je gebruikt hierbij je eigen lichaamsgewicht om krachtige borstpieren te ontwikkelen. De Push-up is een zeer effectieve oefening en je kunt de...
Borstspieroefening: Dumbbell Incline Press
Een goede oefening om de borstpieren te trainen is de Dumbbell Incline Press. Hiermee train je vooral de bovenkant van de borst. Voor een mooie volle borst is het belangrijk om naast oefeningen voor het midden van je...
Borstspieroefening: Dumbbell Chest Press
Als je traint voor grote en sterke borstspieren moet je de Dumbbell Chest Press regelmatig opnemen in je trainingsschema. Met deze oefening moeten beide kanten van je lichaam apart van elkaar kracht leveren om de...
Borstspieroefening: Decline Close Grip Bench Press
Bench Press, of te wel bankdrukken, is een erg populaire oefening om je borstspieren te trainen. Het normale bankdrukken gebeurt meestal op een horizontaal fitness bankje waarbij je de stang van de barbell breed...