Voor degenen die regelmatig in de gym te vinden zijn, zullen chest day aanpakken vast niet willen overslaan. Iedereen wil immers toch een brede borstkas hebben met de zichtbare functionele kracht die het je bovenlichaam...
Fitness
Tom Ridder
3-Daags Calisthenics Workout Schema voor Spieren en Vetverlies
Calisthenics, ook wel lichaamsgewichttraining, is de afgelopen jaren weer enorm populair geworden. Mede door sociale media is calisthenics viraal gegaan, en heeft het wereldwijd miljoenen mensen geïnspireerd om deze...
Natuurlijk Je Groeihormoon Stimuleren: 8 Effectieve Methodes
Een van de meest cruciale biochemische stoffen in ons lichaam. Verantwoordelijk voor spiergroei, vetverbranding, en een frisse, jonge uitstraling. Ook neemt dit stofje het celherstel, je metabolisme en de verbetering...
Waarom Kiezen Voor Full Body Workout? + Schema 3 Dagen
Denk je wel eens aan je voorouders, die van duizenden jaren terug? Ze waren jagers en verzamelaars, die dagelijks door uitgestrekte landschappen trokken, klommen, renden en tilde zware lasten om te overleven. Er waren...
Plyometrisch Trainen 101: 6 Oefeningen Voor Kracht en Snelheid
Plyometrische training, ook wel jump training genoemd, is een intensieve trainingsvorm specifiek ontworpen om snelle en krachtige bewegingen te produceren. Dit is een training gericht op je explosieve kracht, door...
Van Full-Body Workout tot Afvallen: 6 Medicijnbal Oefeningen
Of je nu je full-body workout wilt intensiveren of je gewichtsverliesdoelen wilt versnellen, de medicijnbal is een veelzijdig en effectief hulpmiddel. De medicijnbal is gemakkelijk vast te pakken, te vangen en te...
Endomorf Lichaamstype: 7 Tips, Tricks & Bijpassende Oefeningen
Beschik jij over een endomorf lijf? Het endomorf lichaamstype wordt gekenmerkt door een grotere hoeveelheid lichaamsvet en een trager metabolisme. Mensen met dit lichaamstype hebben vaak moeite om af te vallen en een...
5 Oefeningen voor Cardiotraining aan huis
Cardiovasculaire lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Het verhoogt de hartslag en versnelt de bloedstroom en hierdoor krijgt het lichaam meer zuurstof en blijven het hart en de longen...
Fitness schema triceps
De spieren in de bovenarmen bestaan voor 2/3 uit triceps. Als jij wilt trainen voor grote armen moet je dus vooral de focus leggen op de triceps. Hiermee zullen je armen sneller groeien. Door een fitness schema te...
Fitness schema voor de biceps
Een van de belangrijkste redenen dat mensen naar de sportschool gaan is om grote spierballen te kweken. Grote biceps worden gezien als teken van kracht. Om gespierde en grote biceps te kweken moet je ze trainen met...
Fitness schema schouders
De schouderspieren zijn een van de meest gebruikte spieren in het bovenlichaam. Om de schouderspieren goed te trainen is het belangrijk om de oefeningen hiervoor regelmatig af te wisselen. Dit werkt vaak het best aan de...
Fitness schema beenspieren
Er zijn veel manieren en oefeningen om je beenspieren te trainen. Het is erg belangrijk om een combinatie van compound en isolatie oefeningen te doen om je beenspieren optimaal te ontwikkelen. Een fitness schema is een...
Beginnen met fitness: 4 tips + oefeningen!
Beginnen met fitness is een stap die positieve gevolgen kan hebben voor jouw leven. Echter hebben veel mensen wel het idee om te beginnen, maar lopen ze tegen het feit aan dat ze niet weten hoe. Door een aantal...
Buikspieroefeningen schema
In dit artikel geven we voorbeelden van een buikspieroefeningen schema. Om voor jezelf te plannen wanneer je welke oefening doet is het handig om een schema te maken met daarin de buikspieroefeningen per dag. Dit schema...
Fitness schema voor de borstspieren
Om van een platte borst naar een mooi gevormde borst te gaan is het belangrijk dat je verschillende borstspier oefeningen combineert om tot een complete workout te komen. Het fitness schema hieronder is een schema die...
Fitness schema rugspieren
Als jij wilt trainen voor een grote gespierde rug is het belangrijk dat je de verschillende spieren in de rug aanspreekt met de oefeningen die je doet. Een samengesteld fitness schema voor de rugspieren helpt jou...