De bench press, oftewel bankdrukken, is een belangrijke oefening om je borstspieren te ontwikkelen. Naast je borstspieren train je ook de triceps en de schouderspieren mee. Om op een effectieve manier te bankdrukken...
Borst trainen
Tom Ridder
Zo groeien je borstspieren het snelst!
Grote borstspieren zoals Dwayne ‘The Rock’ Johnsen wil bijna iedereen wel, dat is logisch. Alleen het trainen voor zo’n lichaam kost de nodige moeite. Maar als jij hard blijft trainen, doorzet en je aan je...