Betrouwbare en inspirerende informatie over fitness, krachttraining, oefeningen en voeding. Al onze artikelen zijn geschreven door fitnessinstructeurs met jarenlange praktijk ervaring en gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en onderzoeken.
De bench press, oftewel bankdrukken, is een belangrijke oefening om je borstspieren te ontwikkelen. Naast je borstspieren train je ook de triceps en de schouderspieren mee. Om op een effectieve manier te...
Het onderste buikvet eraf trainen? Je kunt de onderste buikspieren trainen met de juiste oefeningen. Het is tijdens de workouts van belang om zowel de bovenste als de onderste buikspieren te trainen. Des te...
Veel vrouwen ontkomen er helaas niet aan: de beruchte lovehandles. Lovehandles zijn te wijten aan te veel vet en/of ongezonde voeding. Vaak gaat dit in combinatie met een tekort aan lichaamsbeweging. Gelukkig...
Wil je een sixpack trainen als vrouw of ben je als man benieuwd wanneer je resultaat ziet van je buikspieroefeningen? Een goede personal trainer zal je vertellen dat het onmogelijk is om hier één antwoord op...
Legendarische bodybuilders zoals Mike Mentzer, Arnold Schwarzenegger en Ronnie Coleman staan bekend om hun ongeëvenaarde fysiek en revolutionaire trainingsmethoden. Zoek je wat sportadvies op van deze fitnessmeesters...
Ben je serieus over spiergroei en een breed uiterlijk, dan heb je misschien wel eens nagedacht om te beginnen met bulken. Zie bulken als een soort strategische fase; het is een toegewijde periode waarin je meer eet en...
Ben je serieus bezig met krachttraining of fitness, dan is het geen gek idee om beter inzicht te hebben in de werking van je spieren. Want hoe groeien spieren eigenlijk? Voor het beantwoorden van deze vraag, kijken we...
Denk je wel eens aan je voorouders, die van duizenden jaren terug? Ze waren jagers en verzamelaars, die dagelijks door uitgestrekte landschappen trokken, klommen, renden en tilde zware lasten om te overleven. Er waren...
Tom Ridder
