Legendarische bodybuilders zoals Mike Mentzer, Arnold Schwarzenegger en Ronnie Coleman staan bekend om hun ongeëvenaarde fysiek en revolutionaire trainingsmethoden. Zoek je wat sportadvies op van deze fitnessmeesters...
Krachttraining
Tom Ridder
Waarom Kiezen Voor Full Body Workout? + Schema 3 Dagen
Denk je wel eens aan je voorouders, die van duizenden jaren terug? Ze waren jagers en verzamelaars, die dagelijks door uitgestrekte landschappen trokken, klommen, renden en tilde zware lasten om te overleven. Er waren...
De 5 Beste Oefeningen om de Onderkant van je Borstspieren te Trainen
Wanneer je voor de spiegel staat na een zware borsttraining, wil je natuurlijk een borstkas zien die in balans is, sterk en esthetisch aantrekkelijk. Hoewel veel mensen bekend zijn met, en maar al te graag aan de slag...
5 Rek en Strek Oefeningen Benen Voor Optimale Flexibiliteit
Wist je dat de meeste mensen elke dag duizenden stappen zetten zonder zich bewust te zijn van de bewegingen die hun benen maken? Het is daarom des te belangrijker om op de hoogte te zijn van de gezondheid en...
6 Redenen waarom Opdrukken Spiermassa Kweekt
Wist je dat opdrukken (push-ups) één van de makkelijkste en meest effectieve oefeningen is voor het opbouwen van meer kracht in het bovenlichaam? Met het uitvoeren van verschillende variaties push-ups train je meerdere...
5 Beste Schouderoefeningen voor Brede Schouders
Is het tijd om iets te doen aan te smalle schouders? Wil je sterke, brede schouders bouwen die je een ‘V-vorm’ geven? Dan is het tijd om aan de slag te gaan met de juiste oefeningen! Sterkere schouders geven...
Rotator Cuff Spieren Trainen: 5 Effectieve Oefeningen
Niet iedereen is wellicht bekend met de rotator cuff, de vier spieren die je bovenarm met je schoudergewricht verbinden, maar dit mechanisme is ontzettend belangrijk. Deze rotator cuff is essentieel voor alle bewegingen...
Train Je Bovenbeen Spieren met 5 Effectieve Oefeningen
Als je langer wilt leven, train dan je spieren! En zeg nou zelf: we hebben liever sterke benen dan zwakke benen. Het trainen van de bovenbeenspieren is een onmisbare manier om beter te bewegen en alles dat je doet...
Shoulder Press: 6 Tips, Tricks & Bijpassende Oefeningen
De visuele impact van het goed uitvoeren van de shoulder press is aanzienlijk. En dat is niet zo gek ook, want shoulder press-oefeningen kunnen alle onderdelen van je schouders aanpakken. Maar het zijn niet de enige...
Glutes Trainen: 6 Tips, Tricks & Bijpassende Oefeningen
De glutes, ofwel je bilspieren, vinden we tegenwoordig steeds belangrijker als het om het ideale lichaam gaat. Ronde, stevige billen worden bij vrouwen steeds meer gezien als het ideaal, maar ook bij mannen kan het er...
Leg Extensions: 6 Tips, Tricks en Bijpassende Oefeningen
Als je ooit eerder in een sportschool bent geweest, heb je daar vast veel mensen de klassieke beenoefeningen zien doen, zoals squats, lunges en deadlifts. Maar de kans is groot dat je ook een groot aantal...
Lateral Raises: Oefening, Tips en 5 Bijpassende Oefeningen
Bijna elke ervaren sporter heeft ze: brede schouders. Deze krijg je natuurlijk niet zomaar — ervaren sporters hebben er hard voor getraind. Toch is het ook mogelijk om als beginner of gemiddelde sporter aan je...
Hip Thrust: 4 Tips, Tricks en Bijpassende Oefeningen
Fitness wordt tegenwoordig door meer en meer mensen gedaan, en dat is goed nieuws als ook jij je spieren wil trainen. Het betekent namelijk dat er een hele hoop informatie beschikbaar is die jou kan helpen om zo...
Romanian Deadlift: Tips, Tricks en Bijpassende Oefeningen
De meeste mensen krijgen op een bepaald moment last van lage rugpijn en er zijn talloze redenen waarom die rugpijn optreedt. Hoewel het buiten het bereik van de gezondheids- en fitnessprofessional valt om te proberen...
8 Beste Technieken Voor Lat Pull Downs
Als je een mooie gespierde rug wilt krijgen, dan zijn lat pull-downs een ontzettend goede oefening om onder de knie te krijgen. In dit artikel vertellen we je wat de voordelen zijn van lat pull-downs, geven we je de...
Welk vetpercentage heb je nodig voor een sixpack?
Welke vetpercentage heb je nodig voor een sixpack? Deze vraag word mij dagelijks gesteld. Het antwoord is eigenlijk heel simpel: Je hebt al een sixpack! Dit klinkt misschien raar maar het is toch echt zo. Jou sixpack...