Krachttraining

Welke vetpercentage heb je nodig voor een sixpack? Deze vraag word mij dagelijks gesteld. Het antwoord is eigenlijk heel simpel: Je hebt al een sixpack! Dit klinkt misschien raar maar het is toch echt zo. Jou sixpack...

Buikspieroefeningen na bevalling zijn de oplossing om van het overtollige vet af te komen. Het kan soms deprimerend zijn, na de bevalling is de buik groot en slap. De beste manier om snel weer naar die strakke buik te...

Helaas worden er tijdens het trainen van de buikspieren veel fouten gemaakt. Dit is natuurlijk zonde. Sommige fouten kunnen zelfs leiden tot ernstig letsel. Lees de volgende tips en voorkom dat je deze fouten zelf...

Hoe krijg je een sixpack? Dit is een van de meest gestelde vragen die wij krijgen van onze lezers. En niet geheel onbegrijpelijk, deze zomer rondlopen met die afgetrainde buik klinkt natuurlijk niet verkeerd. Een...

E-boeken worden steeds populairder. Een E-boek is een elektronisch boek dat je direct na aankoop kunt lezen, printen en of gewoon op je mobiel/tablet kunt lezen. Nu er steeds meer boeken verschijnen over buikspieren...

1. Kettlebell oefeningen verbranden calorieën en vet Kettlebell oefeningen zijn een van de meest effectieve oefeningen die je kunt doen voor het verbranden van calorieën en vet. Met een uur op de loopband verbrand je...

De burpee is de ultieme full-body oefening en staat bekend als een van de beste oefeningen om vet te verbranden. Studies hebben aangetoond dat een hoge intensiteit oefeningen, zoals burpees, tot meer dan 50% vet...

Sixpack trainen? Een leuke variant van de plank is de superman plank. Deze maakt de oefening nog net even wat zwaarder en is enorm goed als je voor de basis van jouw sixpack. Instructies om de superman plank goed uit te...

Als je echt een platte buik wil met mooie definitie, zal je net wat verder moeten gaan dan steeds de zelfde basis-crunch of sit-ups. In het buikspiercircuit voor thuis beschrijven we een aantal combinaties van...

De rechte arm sit-up is een vrij zware kettlebell oefening voor je core-stability spieren. Dit is de ideale buikspieroefening voor thuis of voor op de sportschool als je geen kettlebell thuis hebt staan. Bestel een...

Buikspieren trainen met de ultieme buikspieroefeningen infographic Met deze ultieme buikspieroefeningen infographic kan je direct aan de slag en nog voor de zomer echt begint een strakke buik krijgen. Met 5...

Wat is een ab roller? De ab roller is zowel een simpel als complex buikspierapparaat. Het is eigenlijk gewoon een wiel met een handvat er doorheen en handgrepen aan beide zijden. Gebruik ervan lijkt ook erg eenvoudig…...

De bicycle crunch is een erg goede buikspieroefening voor je schuine buikspieren die je thuis uit kunt voeren. Met deze oefening train je naast je schuine buikspieren ook je core buikspieren door de continue spanning op...

Ben jij klaar voor het volgende niveau met kettebell oefeningen? Bekijk dan deze 3 kettlebell oefeningen voor gevorderden om wat nieuws aan je workout routine toe te voegen Heb jij thuis nog geen kettlebell? Bestel een...

Buikspieroefeningen met een fitness bal zijn fantastische oefeningen om buikspieren te kweken! Je kunt deze oefeningen eenvoudig thuis uitvoeren net als onze buikspieroefeningen voor thuis en je hoeft hiervoor niet naar...