Web Analytics
Spierentraining.nl

Bilspieroefeningen

Bridge

Bilspieroefening: Bridge

Een goede oefening voor mooie ronde billen is de Bridge. Naast je bilspieren train je met deze oefening ook je buikspieren. Deze oefening wordt uitgevoerd zonder gewichten en het enige dat je nodig hebt hiervoor is een...

Squat

Bilspieroefening: Squat

De meest bekende oefening om je bilspieren te trainen is de Squat. Met deze oefening train je vrijwel elke spier in je billen en je bovenbenen. Bij de Squat kan je zelf bepalen hoe zwaar je de oefening maakt. Je kunt...