Voor degenen die regelmatig in de gym te vinden zijn, zullen chest day aanpakken vast niet willen overslaan. Iedereen wil immers toch een brede borstkas hebben met de zichtbare functionele kracht die het je bovenlichaam...
Fitness oefeningen
Tom Ridder
Kleine Borstspier Workouts: Voordelen, Technieken en Tips voor Succes
Kom je niet verder dan het bankdrukken en de push-ups wanneer je aan de slag gaat met borsttraining? Zonde! Het draait ook om de subtiele, maar krachtige bewegingen die de kleine borstspier tot leven brengen. Ook wel...
Versterk Je Kniespieren: 6 Oefeningen voor Gezonde Knieën
Een enorm grote hoeveelheid mensen op de wereld kampt met knieproblemen. Overbelasting, een gebrek aan gerichte oefeningen, leeftijdgerelateerde slijtage, of blessures uit het verleden, allemaal veelvoorkomende oorzaken...
3 Foam Roller Oefeningen voor een Sterke en Pijnvrije Onderrug
Wist je dat ongeveer 80% van de volwassenen op een bepaald moment in hun leven te maken krijgt met onderrugklachten? Het is een veelvoorkomende soort kwaal die kort of lang kan voortduren, met oorzaken zoals een slechte...
Plyometrisch Trainen 101: 6 Oefeningen Voor Kracht en Snelheid
Plyometrische training, ook wel jump training genoemd, is een intensieve trainingsvorm specifiek ontworpen om snelle en krachtige bewegingen te produceren. Dit is een training gericht op je explosieve kracht, door...
Van Full-Body Workout tot Afvallen: 6 Medicijnbal Oefeningen
Of je nu je full-body workout wilt intensiveren of je gewichtsverliesdoelen wilt versnellen, de medicijnbal is een veelzijdig en effectief hulpmiddel. De medicijnbal is gemakkelijk vast te pakken, te vangen en te...
Ectomorf: 6 Tips, Tricks & Bijpassende Oefeningen
Kan jij zoveel eten als je wilt zonder aan te komen? Dan is de kans groot dat je een ectomorf bent! Van de drie belangrijkste lichaamstypen die door deskundigen worden onderscheiden, wordt de ectomorf gecategoriseerd...
Upright Row: Uitleg, Oefeningen en Trainingsschema
Hoewel je bij een fit lichaam meestal meteen aan een strakke buik en gespierde bovenarmen denkt, zijn sterke schouders net zo belangrijk. Getrainde schouderspieren geven je een stoere en aantrekkelijke uitstraling, maar...