Voor degenen die regelmatig in de gym te vinden zijn, zullen chest day aanpakken vast niet willen overslaan. Iedereen wil immers toch een brede borstkas hebben met de zichtbare functionele kracht die het je bovenlichaam...
Fitness schema
Tom Ridder
3-Daags Calisthenics Workout Schema voor Spieren en Vetverlies
Calisthenics, ook wel lichaamsgewichttraining, is de afgelopen jaren weer enorm populair geworden. Mede door sociale media is calisthenics viraal gegaan, en heeft het wereldwijd miljoenen mensen geïnspireerd om deze...
Waarom Kiezen Voor Full Body Workout? + Schema 3 Dagen
Denk je wel eens aan je voorouders, die van duizenden jaren terug? Ze waren jagers en verzamelaars, die dagelijks door uitgestrekte landschappen trokken, klommen, renden en tilde zware lasten om te overleven. Er waren...
Fitness schema triceps
De spieren in de bovenarmen bestaan voor 2/3 uit triceps. Als jij wilt trainen voor grote armen moet je dus vooral de focus leggen op de triceps. Hiermee zullen je armen sneller groeien. Door een fitness schema te...
Fitness schema voor de biceps
Een van de belangrijkste redenen dat mensen naar de sportschool gaan is om grote spierballen te kweken. Grote biceps worden gezien als teken van kracht. Om gespierde en grote biceps te kweken moet je ze trainen met...
Fitness schema schouders
De schouderspieren zijn een van de meest gebruikte spieren in het bovenlichaam. Om de schouderspieren goed te trainen is het belangrijk om de oefeningen hiervoor regelmatig af te wisselen. Dit werkt vaak het best aan de...
Fitness schema beenspieren
Er zijn veel manieren en oefeningen om je beenspieren te trainen. Het is erg belangrijk om een combinatie van compound en isolatie oefeningen te doen om je beenspieren optimaal te ontwikkelen. Een fitness schema is een...
Buikspieroefeningen schema
In dit artikel geven we voorbeelden van een buikspieroefeningen schema. Om voor jezelf te plannen wanneer je welke oefening doet is het handig om een schema te maken met daarin de buikspieroefeningen per dag. Dit schema...
Fitness schema voor de borstspieren
Om van een platte borst naar een mooi gevormde borst te gaan is het belangrijk dat je verschillende borstspier oefeningen combineert om tot een complete workout te komen. Het fitness schema hieronder is een schema die...
Fitness schema rugspieren
Als jij wilt trainen voor een grote gespierde rug is het belangrijk dat je de verschillende spieren in de rug aanspreekt met de oefeningen die je doet. Een samengesteld fitness schema voor de rugspieren helpt jou...