Oefening 1: Barbell Military Press Oefening 2: Barbell Upright Row Oefening 3: Dumbbell Overhead Press Oefening 4: Cable Front Raise Oefening 5: Seated Dumbbell Lateral Raise Als je wilt trainen voor brede schouders dan...
Schouderoefeningen
Tom Ridder
Schouderoefening: Barbell Upright Row
De Barbell Upright Row is een schouderoefening waarbij je de voorkant, de zijkant en de achterkant van je schouders traint. Een belangrijk aspect bij deze oefening is de manier waarop je de barbell beetpakt. Een te...
Schouderoefening: Barbell Military Press
Vrijwel iedereen die het midden van de schouders wilt trainen gebruikt hiervoor de Military Press. Deze oefening wordt vaak genoemd als de belangrijkste oefening om de spieren in je schouders te trainen. De Military...
Schouderoefening: Dumbbell Overhead Press
Een goede oefening waarmee je je volledige schouders traint is de Dumbbell Overhead Press. Je spreekt hiermee de Lateral-, de Anteroir- en de Posterior Deltoid aan. Dit zijn de drie grote spiergroepen in de schouders...
Schouderoefening: Cable Front Raise
Als je een oefening wilt doen waarmee je de voorkant van je schouders traint dan raden wij de Cable Front Raise aan. Voor de uitvoering van deze oefening is een kabelmachine nodig. Deze oefening kan zowel met één arm...
Schouderoefening: Seated Dumbbell Lateral Raise
Met deze oefening train je vooral de laterale deltaspieren, dit zijn de zijkanten van de schouders. Deze oefening kan worden uitgevoerd op een fitness bankje of staand. In beide gevallen is het belangrijk om je...