Spierentraining.nl

Borstspieroefening: Push up

De Push-up is een populaire en bekende manier om je borstpieren te trainen. Je gebruikt hierbij je eigen lichaamsgewicht om krachtige borstpieren te ontwikkelen. De Push-up is een zeer effectieve oefening en je kunt de oefening vrijwel overal uitvoeren. Naast je borstspieren train je hiermee ook je buikspieren en de spieren in je triceps en schouders.

In veel trainingsschema’s wordt deze oefening opgenomen, en dat is met een reden. Door regelmatig Push-ups te doen krijg je snel sterke borstspieren. De stappen voor een goede Push-up oefening staan hieronder beschreven.

Stap 1.

Ga op de grond liggen en leg je handen op schouderbreedte van elkaar op de grond.

Stap 2.

Strek je knieën zodat je tenen op de grond komen. Zorg ervoor dat je lichaam constant recht blijft.

Stap 3.

Laat je lichaam zakken tot net boven de vloer door je armen te buigen.

Stap 4.

Druk je lichaam omhoog totdat je armen weer zijn uitgestrekt.

Weten hoe vaak je de oefening moet herhalen? Bekijk hier het Borstspieroefeningen schema.

Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam

In de afgelopen jaren hebben we duizenden mannen en vrouwen geholpen met hun persoonlijke doelen te behalen. Alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan hebben we samengevat in De Spierentraining Formule.

Bekijk de eenvoudige methode om snel spieren te ontwikkelen en vet te verliezen:

De Spierentraining Formule: Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam. Het boek bevat alle oefeningen, trainingen, recepten en schema's die je nodig hebt!

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.