Spierentraining.nl

Schouderoefening: Cable Front Raise

Als je een oefening wilt doen waarmee je de voorkant van je schouders traint dan raden wij de Cable Front Raise aan. Voor de uitvoering van deze oefening is een kabelmachine nodig. Deze oefening kan zowel met één arm als met beide armen worden uitgevoerd, wissel dit soms af.  Ook kan deze oefening met dumbbells worden uitgevoerd.

Naast de voorste schouderspieren train je met deze oefening ook de bovenkant van je borst. Zorg dat je deze oefening op de juiste manier uitvoert voor optimaal resultaat.

Stap 1.

Bevestig een handvat voor 1 of voor 2 armen aan de kabelmachine en ga met je rug naar de machine staan.

Stap 2.

Pak het handvat vast met een overhandse greep terwijl je armen nog naar beneden wijzen.

Stap 3.

Zak daarna iets door je knieën en leun wat naar voren. Houdt je buikspieren aangespannen tijdens de oefening.

Stap 4.

Breng je armen naar boven tot op schouderhoogte. Houdt hierbij je ellebogen iets gebogen.

Stap 5.

Breng je armen daarna weer omlaag tot de beginpositie.

Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam

In de afgelopen jaren hebben we duizenden mannen en vrouwen geholpen met hun persoonlijke doelen te behalen. Alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan hebben we samengevat in De Spierentraining Formule.

Bekijk de eenvoudige methode om snel spieren te ontwikkelen en vet te verliezen:

De Spierentraining Formule: Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam. Het boek bevat alle oefeningen, trainingen, recepten en schema's die je nodig hebt!

Spierentraining Team

Van de beste methodes om af te vallen tot de nieuwste fitness oefeningen: het team van Spierentraining weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts om zelf mee aan de slag te gaan.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.