Sixpack trainen? Een leuke variant van de plank is de superman plank. Deze maakt de oefening nog net even wat zwaarder en is enorm goed als je voor de basis van jouw sixpack. Instructies om de superman plank goed uit te...
Tom Ridder
Buikspieren circuit voor thuis
Als je echt een platte buik wil met mooie definitie, zal je net wat verder moeten gaan dan steeds de zelfde basis-crunch of sit-ups. In het buikspiercircuit voor thuis beschrijven we een aantal combinaties van...
Kettlebell oefening voor core-stability: rechte arm sit-up
De rechte arm sit-up is een vrij zware kettlebell oefening voor je core-stability spieren. Dit is de ideale buikspieroefening voor thuis of voor op de sportschool als je geen kettlebell thuis hebt staan. Bestel een...
De ultieme buikspieroefeningen infographic
Buikspieren trainen met de ultieme buikspieroefeningen infographic Met deze ultieme buikspieroefeningen infographic kan je direct aan de slag en nog voor de zomer echt begint een strakke buik krijgen. Met 5...
3 redenen waarom de ab roller zo goed werkt voor een sixpack
Inhoud van dit artikelWat is een ab roller?Ab rolloutsAb roller instructiesTips bij het uitvoeren van ab roller buikspieroefening Wat is een ab roller? De ab roller is zowel een simpel als complex buikspierapparaat. Het...
Buikspieren trainen met CrossFit
CrossFit oefeningen zijn net even wat anders als onze buikspieroefeningen voor thuis. Er wordt er niet zozeer getraind per spier en zie je dus ook niet heel vaak een isolatie oefening voor om de buikspieren te trainen...
Schuine buikspieren trainen met de bicycle crunch
De bicycle crunch is een erg goede buikspieroefening voor je schuine buikspieren die je thuis uit kunt voeren. Met deze oefening train je naast je schuine buikspieren ook je core buikspieren door de continue spanning op...
3 Kettlebell oefeningen voor gevorderden
Ben jij klaar voor het volgende niveau met kettebell oefeningen? Bekijk dan deze 3 kettlebell oefeningen voor gevorderden om wat nieuws aan je workout routine toe te voegen Heb jij thuis nog geen kettlebell? Bestel een...
5 buikspieroefeningen met een fitness bal
Buikspieroefeningen met een fitness bal zijn fantastische oefeningen om buikspieren te kweken! Je kunt deze oefeningen eenvoudig thuis uitvoeren net als onze buikspieroefeningen voor thuis en je hoeft hiervoor niet naar...
Review: de Strakke buik bijbel
Een goed boek met duidelijk schema kan je een aardig eind op weg helpen om je buikje weg te werken en een strakke buik te krijgen. Daarom vind je hier een uitgebreide review van het eBook de Strakke Buik Bijbel van Glen...
Workout voor thuis: Slechts 15 minuten per dag trainen
Aan de slag met een workout voor thuis? Je hoeft er de deur niet voor uit, waardoor je al in 15 minuten per dag kunt afvallen of kunt werken aan een mooie gespierde buik. Er zijn handige oefeningen beschikbaar, die je...
Hoe moet ik mijn bilspieren trainen?
Het is voor vrouwen én mannen belangrijk om bilspieren te trainen. Je bilspieren zijn erg belangrijk voor je mobiliteit en je hebt ze hard nodig. Veel vrouwen zijn echter onzeker over hun billen en weten niet hoe ze die...
Strakke billen trainen doe je zo! Tips & Oefeningen
Ben jij niet tevreden met je billen? Wij helpen je om die gewenste strakke billen te krijgen. Het is geen hogere wiskunde, het heeft namelijk voornamelijk te maken met de bilspieren. Wanneer je je bilspieren goed traint...
De manier om je onderrug te versterken! Incl. 4 oefeningen
Rugklachten zijn een verschijnsel waar erg veel mensen mee kampen. Het is dus heel waarschijnlijk dat jij ook weleens last van je rug hebt. Vooral de last van de onderrug is een veel voorkomende klacht. Gelukkig kan je...
Na hoe lang zie ik resultaat van buikspieroefeningen?
Wil je een sixpack trainen als vrouw of ben je als man benieuwd wanneer je resultaat ziet van je buikspieroefeningen? Een goede personal trainer zal je vertellen dat het onmogelijk is om hier één antwoord op te geven...
Rug trainen: tips
Het trainen van de rug is iets waar veel sporters vaak onbewust veel fouten in maken. Het is ook best een moeilijke spiergroep om te trainen. Om een grote rug te krijgen moet je hard, zwaar en gecontroleerd trainen...