Web Analytics
Spierentraining.nl

De beste adviezen voor het behalen van je fitness doelen

Betrouwbare en inspirerende informatie over fitness, krachttraining, oefeningen en voeding. Al onze artikelen zijn geschreven door fitnessinstructeurs met jarenlange praktijk ervaring en gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en onderzoeken.

Pull up

Rugoefening: Pull-up

Een bekende en populaire oefening om je rugspieren te trainen is de Pull-up, hiervoor wordt ook vaak de term optrekken gebruikt. Bij deze oefening gebruik je je eigen lichaamsgewicht om je rugspieren sterker te maken...

Squat

Bilspieroefening: Squat

De meest bekende oefening om je bilspieren te trainen is de Squat. Met deze oefening train je vrijwel elke spier in je billen en je bovenbenen. Bij de Squat kan je zelf bepalen hoe zwaar je de oefening maakt. Je kunt...

Bent Over Row

Rugoefening: Bent Over Row

De Bent Over Row is een erg effectieve oefening om je binnenste en brede rugspieren te trainen. Met deze oefening train je een aantal grote spiergroepen in je rug. Daarnaast prikkel je meerdere spiergroepen in het...