Hoe krijg je een sixpack? Dit is een van de meest gestelde vragen die wij krijgen van onze lezers. En niet geheel onbegrijpelijk, deze zomer rondlopen met die afgetrainde buik klinkt natuurlijk niet verkeerd. Een...
Krachttraining
Tom Ridder
Review: De Buikspier Succesformule
E-boeken worden steeds populairder. Een E-boek is een elektronisch boek dat je direct na aankoop kunt lezen, printen en of gewoon op je mobiel/tablet kunt lezen. Nu er steeds meer boeken verschijnen over buikspieren...
Een platte buik met de burpee
De burpee is de ultieme full-body oefening en staat bekend als een van de beste oefeningen om vet te verbranden. Studies hebben aangetoond dat een hoge intensiteit oefeningen, zoals burpees, tot meer dan 50% vet...
Buikspieren circuit voor thuis
Als je echt een platte buik wil met mooie definitie, zal je net wat verder moeten gaan dan steeds de zelfde basis-crunch of sit-ups. In het buikspiercircuit voor thuis beschrijven we een aantal combinaties van...
Kettlebell oefening voor core-stability: rechte arm sit-up
De rechte arm sit-up is een vrij zware kettlebell oefening voor je core-stability spieren. Dit is de ideale buikspieroefening voor thuis of voor op de sportschool als je geen kettlebell thuis hebt staan. Bestel een...
De ultieme buikspieroefeningen infographic
Buikspieren trainen met de ultieme buikspieroefeningen infographic Met deze ultieme buikspieroefeningen infographic kan je direct aan de slag en nog voor de zomer echt begint een strakke buik krijgen. Met 5...
3 redenen waarom de ab roller zo goed werkt voor een sixpack
Wat is een ab roller? De ab roller is zowel een simpel als complex buikspierapparaat. Het is eigenlijk gewoon een wiel met een handvat er doorheen en handgrepen aan beide zijden. Gebruik ervan lijkt ook erg eenvoudig…...
Schuine buikspieren trainen met de bicycle crunch
De bicycle crunch is een erg goede buikspieroefening voor je schuine buikspieren die je thuis uit kunt voeren. Met deze oefening train je naast je schuine buikspieren ook je core buikspieren door de continue spanning op...
3 Kettlebell oefeningen voor gevorderden
Ben jij klaar voor het volgende niveau met kettebell oefeningen? Bekijk dan deze 3 kettlebell oefeningen voor gevorderden om wat nieuws aan je workout routine toe te voegen Heb jij thuis nog geen kettlebell? Bestel een...
5 buikspieroefeningen met een fitness bal
Buikspieroefeningen met een fitness bal zijn fantastische oefeningen om buikspieren te kweken! Je kunt deze oefeningen eenvoudig thuis uitvoeren net als onze buikspieroefeningen voor thuis en je hoeft hiervoor niet naar...
Review: de Strakke buik bijbel
Een goed boek met duidelijk schema kan je een aardig eind op weg helpen om je buikje weg te werken en een strakke buik te krijgen. Daarom vind je hier een uitgebreide review van het eBook de Strakke Buik Bijbel van Glen...
De manier om je onderrug te versterken! Incl. 4 oefeningen
Rugklachten zijn een verschijnsel waar erg veel mensen mee kampen. Het is dus heel waarschijnlijk dat jij ook weleens last van je rug hebt. Vooral de last van de onderrug is een veel voorkomende klacht. Gelukkig kan je...
Shoulder press: De beste manier
De shoulder press is een populaire oefeningen om de schouders te trainen. Je kunt deze oefeningen op verschillende manieren uitvoeren, zittend of staand. Daarnaast kan je de oefeningen doen met een barbell of met...
Na hoe lang zie ik resultaat van buikspieroefeningen?
Wil je een sixpack trainen als vrouw of ben je als man benieuwd wanneer je resultaat ziet van je buikspieroefeningen? Een goede personal trainer zal je vertellen dat het onmogelijk is om hier één antwoord op te geven...
Onderste buikspieren trainen? De 5 beste oefeningen
Het onderste buikvet eraf trainen? Je kunt de onderste buikspieren trainen met de juiste oefeningen. Het is tijdens de workouts van belang om zowel de bovenste als de onderste buikspieren te trainen. Des te...
Dumbbell oefeningen voor de armen
Ben je op zoek naar een effectieve manier om je armen te trainen? Probeer dan dumbbell oefeningen voor je biceps en triceps. Dumbbell oefeningen zijn ideaal om de spieren in je armen te ontwikkelen. Hierdoor train je...