Web Analytics
Spierentraining.nl

Kettlebell Squats

Misschien komt deze oefening je bekend voor. Maar waarom zou je nog squatten zonder kettlebells? Deze oefening kun je makkelijk thuis doen en zo zwaar maken als je zelf wilt. Het is belangrijk om je rug recht te houden om blessures te voorkomen.

Kettlebell squats stap 1:

Sta rechtop met je benen iets uit elkaar. Je houdt de kettlebell met beide handen ongeveer ter hoogte van kin tegen je borst aan. Je ellebogen zitten tegen het lichaam. De positie van je armen en de kettlebell blijft de hele oefening hetzelfde. De benen gaan het werk doen.

Kettlebell squats stap 2:

Begin de squat en zak door je knieën terwijl je rug recht blijft.  je kunt tijdens de squat je voeten iets naar buiten laten wijzen als dit makkelijker is.

Kettlebell squats stap 3:

Houdt de positie een ongeveer 2 seconde vast en ga dan weer staan. Dit is de kettlebell squat, je kunt de oefening nu herhalen.

Hoe je nu controle krijgt over je gewicht, lichaam en gezondheid dankzij de kettlebell workout

Wil jij nu actie ondernemen en gegarandeerd een strakke buik binnen 1-2 maanden? Koop nu een kettlebell en start thuis je eigen kettlebell workout:

Reageren op dit artikel