Spierentraining.nl

Buikspieroefening Voor Thuis: Knee Raises

Knee raises zijn een populaire manier om de onderste buikspieren te trainen. Ik vind het zelf een heerlijke oefening om te doen. Als ik deze buikspieroefening in de sportschool doe neem ik mijn ab straps mee om de oefening lekker zwaar te maken.

Je kunt de oefening natuurlijk ook thuis doen. Als je geen geld of ruimte hebt voor een duur fitness apparaat dan is een deurtrainer de perfecte oplossing om ook hangende opdrachten thuis te doen. Ik gebruik deze zelf ook en ik moet zeggen dat het prima werkt.

Stap 1:

Pak de beugel of deurtrainer stevig vast met je handen iets wijder dan het uiteinde van de schouders. Je armen blijven de hele oefening gestrekt.

Stap 2:

Trek de knieën richting de borst terwijl je de buikspieren stevig aanspant.

Stap 3

Als de knieën op het hoogste punt zijn kun je deze positie even vasthouden. Daarna laat je je knieen weer zakken naar de beginpositie. Nu kun je de buikspieroefening voor thuis herhalen. hoe vaak je dit doet, lees je in het trainingsschema.

Simpele tips om af te vallen bij je buik en de sixpack te krijgen waar je altijd van gedroomd hebt.

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan zal de Spierentraining Formule je helpen.

We hebben al duizenden vrouwen én mannen geholpen een strakke buik te krijgen én te behouden!

Bekijk de eenvoudige methode om snel buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding:

De Spierentraining Formule: De beste methode om thuis buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen. Het boek bevat workouts, voedingsschema’s en alle oefeningen die je nodig hebt.

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.