Web Analytics
Spierentraining.nl

Buikspieroefening Voor Thuis: Knee Raises

Knee raises zijn een populaire manier om de onderste buikspieren te trainen. Ik vind het zelf een heerlijke oefening om te doen. Als ik deze buikspieroefening in de sportschool doe neem ik mijn ab straps mee om de oefening lekker zwaar te maken.

Je kunt de oefening natuurlijk ook thuis doen. Als je geen geld of ruimte hebt voor een duur fitness apparaat dan is een deurtrainer de perfecte oplossing om ook hangende opdrachten thuis te doen. Ik gebruik deze zelf ook en ik moet zeggen dat het prima werkt.

Stap 1:

Pak de beugel of deurtrainer stevig vast met je handen iets wijder dan het uiteinde van de schouders. Je armen blijven de hele oefening gestrekt.

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Stap 2:

Trek de knieën richting de borst terwijl je de buikspieren stevig aanspant.

Stap 3

Als de knieën op het hoogste punt zijn kun je deze positie even vasthouden. Daarna laat je je knieen weer zakken naar de beginpositie. Nu kun je de buikspieroefening voor thuis herhalen. hoe vaak je dit doet, lees je in het trainingsschema.

Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt

Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.

Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.

Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

 

Reageren op dit artikel