Web Analytics
Spierentraining.nl

Buikspieroefening Voor Thuis: Basis Crunch

De Crunch is een uitstekende manier om de middelste buikspieren optimaal te trainen. Deze buikspieroefening voor thuis is een van de meest gebruikte manieren om de middelste buikspieren intensief te trainen. De crunch kan gebruikt worden voor het ontwikkelen van een sixpack of een platte buik.

Buikspieren trainen én 10 tot 20kg afvallen?

Door de crunch regelmatig te gebruiken kan er in een korte periode goed resultaat worden behaalt. Het is dan wel belangrijk om de buikspieroefening voor thuis goed uit te voeren.

Stap 1:

Neem de juiste positie aan op de grond: Lig op de rug met en houd de knieën gebogen. Plaats je handen gekruist op de borst, achter het hoofd of licht rustend op de dijen. Sla de handen niet in elkaar (dit is een van de meest gemaakte fouten).

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Stap 2:

Span de buikspieren aan en kom met de schouders omhoog. De onderrug blijft de hele oefening op de grond.

Stap 3:

Als het bovenlichaam in de lucht is houd je deze positie minimaal 1 seconde vast. Daarna kunt je het bovenlichaam terug laten zakken naar de beginpositie, zodra de schouders de grond raken kom je omhoog en herhaal je de buikspieroefening voor thuis. Hoe vaak herhalen? Bekijk het buikspieroefeningen schema.

Alle buikspieroefeningen voor thuis

Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt

Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.

Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.

Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

 

Reageren op dit artikel