Spierentraining.nl

Buikspieroefening Voor Thuis: Gedraaide Crunch

De gedraaide crunch is een variatie op de basis crunch. Deze variatie is vooral bedoeld om de buitenste buikspieren te trainen. Wie een sixpack wilt moet zorgen dat elk deel van de buik goed en apart getraind word. Daarom is het belangrijk dat ook de buitenste buikspieren worden getraind. Volg deze stappen om de oefening goed onder de knie te krijgen.

Stap 1:

Ga op de grond liggen, de knieën kunnen licht gebogen worden met de voeten stevig op de grond. Houd de ellebogen gespreid en de handen achter het hoofd.

Stap 2:

Span de buikspieren aan en draai met het hele bovenlichaam naar rechts. Hierbij beweeg je de linker elleboog richting de rechter knie. Het is belangrijk dat de rechterschouder hierbij op de grond blijft.

Stap 3:

Houd deze positie ongeveer 5 seconde vast en kom dan terug naar de begin positie. De schouder blijft nog steeds op de grond.. Nu kun je hetzelfde doen maar dan naar links. zo herhaal je de oefening. -> Buikspieroefeningen schema.

Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt

Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.

Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.

Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

 

Spierentraining Team

Van de beste methodes om af te vallen tot de nieuwste fitness oefeningen: het team van Spierentraining weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts om zelf mee aan de slag te gaan.

Reageren op dit artikel