Web Analytics
Spierentraining.nl

Bicepsoefening: Incline Dumbbell Curl

Met de Incline Dumbbell Curl kan je je biceps goed trainen. Doordat je een incline fitness bankje gebruikt is het niet mogelijk om je rug te gebruiken terwijl je je biceps traint. Je rug leunt namelijk tegen het bankje waardoor je geen beweging naar achter kunt maken, hierdoor gebruik je alleen je biceps. Deze oefening is vrij pittig omdat je een grote beweging maakt met je arm, helemaal van beneden naar boven, waardoor je hele biceps worden geprikkeld.

Als je deze oefening regelmatig uitvoert om je biceps te trainen zal je snel resultaat zien. Echter is het dan belangrijk om de oefening op de juiste manier uit te voeren.

Inhoud van dit artikel

Stap 1.

Ga op het fitness bankje zitten met je rug tegen de rugleuning. De rugleuning stel je in op een hoek van ongeveer 30 graden. Pak een dumbbell vast in elke hand.

Stap 2.

Je armen staan lichtgeboden en loodrecht gepositioneerd tegenover de vloer.

Stap 3.

Breng de dumbbells naar je schouders terwijl je je ellebogen stabiel houdt, alleen de onderarmen bewegen.

Stap 4.

Laat de dumbbells weer zakken naar de beginpositie.

Reageren op dit artikel