Web Analytics
Spierentraining.nl

Bicepsoefening: Cable Biceps Curl

Een populaire oefening die gericht is op het trainen van de biceps is de Cable Biceps Curl. De benodigdheden voor deze oefening zijn een kabelmachine en een touw om eraan vast te maken. Doordat je bij deze oefening het touw vastpakt met je handpalmen naar elkaar toe traint je naast de biceps ook de onderarmen mee.

Als je deze oefening regelmatig gebruikt om je biceps te trainen zullen je biceps binnen een korte tijd groeien. Het is dan wel belangrijk dat je de Biceps Curl goed uitvoert.

Inhoud van dit artikel

Stap 1.

Ga voor de kabelmachine staan met je voeten op heupwijdte van elkaar.

Stap 2.

Pak in allebei je handen een uiteinde van het touw en houd je armen langs je lichaam.

Stap 3.

Trek het touw naar je schouders toe terwijl je je ellebogen langs je lichaam houdt.

Stap 4.

Laat je armen weer zakken tot de beginpositie.

Reageren op dit artikel