Tom RidderEen goede manier om je triceps te trainen is de Triceps Dip. Hierbij gebruik je je lichaamsgewicht om je triceps sterker te maken. Door kracht te zetten met je triceps duw je jezelf omhoog vanaf een zittende houding. Dit is een vrij zware oefening, zeker als je net begint met trainen. In dat geval kun beter de Assisted Triceps Dip machine proberen, hierbij leunen je knieën op een plateau waardoor je niet zelf je hele lichaamsgewicht tilt. Hierdoor wordt de oefening wat lichter.
Het is belangrijk dat je de Triceps Dip op de juiste manier uitvoert voor een goed resultaat. Hieronder leggen we uit hoe de oefening moet worden uitgevoerd.
Inhoud van dit artikel
Stap 1.
Plaats je handen net achter je op de stangen met je handpalmen naar je toe.
Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Stap 2.
Druk jezelf omhoog zodat je armen bijna gestrekt zijn. Je ellebogen moeten namelijk nog licht geboden zijn.
Stap 3.
Laat jezelf daarna gecontroleerd zakken naar beneden tot je ellebogen in een hoek van 90 graden staan. Je ellebogen zijn dan ongeveer op schouderhoogte.
Stap 4.
Druk jezelf daarna weer omhoog naar de beginpositie.
Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt
Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.
Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.
Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.
Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:
Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen
Reageren op dit artikel