Wil je een sixpack trainen als vrouw of ben je als man benieuwd wanneer je resultaat ziet van je buikspieroefeningen? Een goede personal trainer zal je vertellen dat het onmogelijk is om hier één antwoord op te geven. Dat heeft te maken met het grote aantal factoren dat hierop van invloed is.
We kunnen je daardoor moeilijk aangeven hoe lang het duurt voordat je resultaat ziet van oefeningen voor je buikspieren. We kunnen je wel aangeven welke factoren hierop van invloed zijn, waardoor je zelf in kunt schatten wanneer je resultaat zou moeten zien.
Inhoud van dit artikel
Na hoeveel weken worden buikspieren zichtbaar?
Je begrijpt inmiddels waarschijnlijk dat dit niet aan te geven valt. In de meest ideale situatie zie je al na een paar weken trainen je buikspieren, in het andere geval werk je daar maanden aan en bevinden de veranderingen zich vooral onderhuids. Houd er bovendien rekening mee dat je sneller buikspier resultaten zal zien wanneer je naast de trainingen ook werkt aan gezonde voeding.
De eerste factor die van grote invloed is: onze leeftijd. Naarmate we ouder worden neemt het metabolisme af. Dat betekent dat je in rust minder energie zal verbranden, waardoor je gemakkelijker aankomt wanneer je op dezelfde manier blijft eten en sporten. Iemand van 35 die buikspieroefeningen gaat doen zal daar waarschijnlijk minder snel iets van zien dan iemand van 25 die verder op totaal dezelfde wijze in elkaar zit en eet.
Ben je al goed getraind? Dan zal het langer duren voordat de buikspieroefeningen leiden tot een zichtbaar resultaat. Indien je tot nu toe weinig hebt gesport is de kans groot dat je snel resultaat ziet. De marginale verbeteringen nemen steeds een beetje af, omdat het meer moeite kost om de volgende stap te kunnen zetten.
Ten derde kan stress van grote invloed zijn op hoe lang het duurt voordat je resultaten van de buikspieren ziet. Stress is een belangrijke dikmaker en kan je sportieve activiteiten flink in de weg zitten. Stress richt zich grotendeels op de buikregio. Wil je graag een platte buik en lukt het je ondanks goede voeding en voldoende buikspieroefeningen niet om dat voor elkaar te krijgen? Dan is het de moeite waard om eens goed te kijken naar hoeveel stress je eigenlijk ervaart.
Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.
Hoeveel minuten buikspieroefeningen per dag?
Hoe lang je moet trainen voor resultaat van de buikspieren? Dat valt een stuk beter te beantwoorden. Het is al voldoende om zo’n 15 minuten per dag voor een workout voor thuis te zorgen. Je kunt een aantal van de belangrijke oefeningen doen, waarmee je er in combinatie met de juiste voeding voor zorgt dat je effectief kunt trainen voor een strakkere buik met zichtbare buikspieren.
Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt
Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.
Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.
Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.
Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:
Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen
Reageren op dit artikel