Spierentraining.nl
platte_buik_met_burpee_2

Een platte buik met de burpee

De burpee is de ultieme full-body oefening en staat bekend als een van de beste oefeningen om vet te verbranden. Studies hebben aangetoond dat een hoge intensiteit oefeningen, zoals burpees, tot meer dan 50% vet verbranden dan conventionele kracht- of cardiotraining. Wil je af van dat reservewiel? Voeg burpees toe aan je buikspieroefeningen voor thuis workout schema.

Instructies om de burpee goed uit te voeren

  1. Start in een normale staande houding met genoeg ruimte voor je om op te drukken.
  2. Beweeg naar een squat positie met de handen op de vloer voor je.
  3. Schop je voeten terug naar achteren zodat je in een push-up positie terecht komt.
  4. Druk je zelf op (optioneel)
  5. Beweeg je voeten terug zodat je weer in de squat positie komt te staan.
  6. Spring zo hoog mogelijk vanuit de squat positie met je armen gestrekt in de lucht.
  7. Herhaal deze beweging zo snel mogelijk. Op naar die platte buik!

Bekijk ook deze korte video:

Buikspieren tips om het vol te houden

  • Mocht het niet lukken om op te drukken, sla dit gedeelte dan over. De push-up maakt de oefening een stuk zwaarder
  • Bij deze oefening is een hoog tempo erg belangrijk, probeer iedere 30 seconden tussen de 12 en 15 herhalingen te doen.
  • Streef naar maximale hoogte bij elke sprong, dit vergroot de effectiviteit van de oefening.

Ongebruikelijke tips om snel van je buikvet af te komen en de platte buik te krijgen waar je altijd van gedroomd hebt.

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan zal het boek van Glenn Goossens je helpen.

Glenn is al jaren een gecertificeerd voedingsexpert & personal trainer en heeft al duizenden vrouwen én mannen geholpen een strakke buik te krijgen én te behouden!

Bekijk de eenvoudige methode om snel buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding:

 

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.