Web Analytics
Spierentraining.nl

De beste adviezen voor het behalen van je fitness doelen

Betrouwbare en inspirerende informatie over fitness, krachttraining, oefeningen en voeding. Al onze artikelen zijn geschreven door fitnessinstructeurs met jarenlange praktijk ervaring en gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten en onderzoeken.

Droog trainen

Tijdens het droog trainen probeer je je vetpercentage naar beneden te brengen met behoud van zo veel mogelijk spiermassa. Termen die hierbij regelmatig worden genoemd zijn cutten, bulken en spiermassa opbouwen. Droog trainen wordt vaak gedaan om de spierdefinitie beter te laten zien. Tijdens deze periode is je voeding erg belangrijk, dit bepaalt grotendeels hoe je lichaam eruit komt te zien.

Topics

Droog trainen
Cardio

bulken
Droog trainen

Bulken voor spiermassa opbouwen

De term ‘bulken’ heb je vast weleens voorbij horen komen als je geregeld naar de sportschool gaat. Bulken is een manier waardoor je spiermassa opbouwt. Gedurende de periode dat je bulkt wordt je zwaarder en gaat je...

Tom Ridder
cutten
Droog trainen

Cutten: de richtlijnen

Het verlagen van je vetpercentage wordt ook wel cutten genoemd. Dit is het tegenovergestelde van bulken. In de bulkfase probeer je zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. Tijdens het cutten verlaag je je vetpercentage...

Tom Ridder
cardiotraining
Cardio

Cardiotraining: De voor- en nadelen

Je ziet vaak dat mensen die willen afvallen al hun tijd in de sportschool doorbrengen op de loopband of crosstrainer. Eigenlijk zie je overal mensen die bezig zijn met cardiotraining. Grote kans dat jij dit zelf ook...

Tom Ridder
cardiofitness
Cardio

Cardiofitness voor conditie opbouwen

Als jij je conditie wilt verbeteren dan is cardiofitness een goede optie. Echter vinden veel mensen het moeilijk de stap te maken om te beginnen. Ze willen graag afvallen en conditie opbouwen, maar hoe doe je dit als je...

Tom Ridder