Rugklachten zijn een verschijnsel waar erg veel mensen mee kampen. Het is dus heel waarschijnlijk dat jij ook weleens last van je rug hebt. Vooral de last van de onderrug is een veel voorkomende klacht. Gelukkig kan je...
Krachttraining
Tom Ridder
Rug trainen: tips
Het trainen van de rug is iets waar veel sporters vaak onbewust veel fouten in maken. Het is ook best een moeilijke spiergroep om te trainen. Om een grote rug te krijgen moet je hard, zwaar en gecontroleerd trainen...
Wat kan ik doen tegen dikke benen? 7 tips!
Er zijn veel mensen die rondlopen met te dikke benen, zelfs mensen die van nature slank zijn. De benen, vooral de bovenbenen, zijn plekken waar vooral vrouwen als eerst aankomen. Deze vetophopingen bij de benen zijn erg...
Hoe train je de hamstrings? Incl. Oefeningen
De meeste sporters kijken niet echt uit naar de dag dat ze hun hamstrings moeten trainen. Er lijkt vaak geen progressie in te zitten waardoor de motivatie om deze spieren te trainen vermindert. Probeer toch die knop om...
Shoulder press: De beste manier
De shoulder press is een populaire oefeningen om de schouders te trainen. Je kunt deze oefeningen op verschillende manieren uitvoeren, zittend of staand. Daarnaast kan je de oefeningen doen met een barbell of met...
Hoe krijg je grote schouderspieren?
Een zandloperfiguur is waar veel sporters naar streven. De schouderspieren zijn erg belangrijk om dit figuur te realiseren. De brede bovenkant van de zandloper, dat zijn de schouders. Maar hoe krijg je van die brede...
Zo groeien je borstspieren het snelst!
Grote borstspieren zoals Dwayne ‘The Rock’ Johnsen wil bijna iedereen wel, dat is logisch. Alleen het trainen voor zo’n lichaam kost de nodige moeite. Maar als jij hard blijft trainen, doorzet en je aan je...
Tips om beter te bankdrukken
De bench press, oftewel bankdrukken, is een belangrijke oefening om je borstspieren te ontwikkelen. Naast je borstspieren train je ook de triceps en de schouderspieren mee. Om op een effectieve manier te bankdrukken...
CrossFit: wat, waar en hoe?
De term CrossFit heb je vast weleens horen vallen, maar wat is het nou eigenlijk? CrossFit is een vorm van fitness waarin verschillende manieren van trainen zijn samengevoegd in één training. De trainingen bestaan uit...
CrossFit: de voor- en nadelen
CrossFit is binnen korte tijd erg populair geworden. Veel mensen besluiten om naar een CrossFit Box te gaan in plaats van naar de sportschool. Je vraagt je misschien af of het iets voor jou is. Het heeft veel voordelen...
De beste manier om je biceps te trainen
Veel mannen en vrouwen zien biceps, of spierballen, als het boegbeeld voor kracht. Er zijn veel manieren waarop je deze spieren kunt trainen. Het is daarbij erg belangrijk dat je de oefeningen op de juiste manier...
Dumbbell oefeningen voor de armen
Ben je op zoek naar een effectieve manier om je armen te trainen? Probeer dan dumbbell oefeningen voor je biceps en triceps. Dumbbell oefeningen zijn ideaal om de spieren in je armen te ontwikkelen. Hierdoor train je...
Hoe moet ik mijn bilspieren trainen?
Het is voor vrouwen én mannen belangrijk om bilspieren te trainen. Je bilspieren zijn erg belangrijk voor je mobiliteit en je hebt ze hard nodig. Veel vrouwen zijn echter onzeker over hun billen en weten niet hoe ze die...