Web Analytics
Spierentraining.nl
garnalen-cocktail

36 Heerlijke Snacks Onder De 100 Calorieën

Iedereen herkent het wel: Een knagerig gevoel voor etenstijd, de snak naar iets zoets tussendoor of de neiging naar een snelle energie boost voor het sporten. De oplossing? Een snelle snack zonder je schuldig te voelen over extra calorieën. Bekijk deze lijst met heerlijke gezonde snacks onder de 100 calorieën waarmee je ook nog eens ruimte over laat voor je avondeten:

Zoete snacks

1. Bevroren Druiven (elke kleur): 1 kom met ongeveer 25 druiven na 2+ uur in de vriezer.

2. Chocolade Banaan: Een halve banaan bevroren en gedoopt in pure, donkere chocolade.

3. Proteine Shake: Meng jou proteine poeder met 250 mililiter water (kies uit heerlijke smaken zoals bosvruchten milkshake en cookie en cream).

4. Yoghurt Met Honing: Één kom yoghurt met een theelepel honing en een vleugje kaneel. (Griekse yothurt bevat meer proteine).

5. Bananenchips: Normaal of gezouten, zo te koop in de tropische winkel!

6. Pure Chocolade: 200gram of drie blokjes van een chocoladereep.

7. Chocolade Pudding: De 150ml verpakking. Probeer vet/suikervrij of huisgemaakte!

8. Gebakken Appel: Eén geschilde appel zonder klokhuis, gevuld met basterdsuiker en een vleugje kaneel. Even bakken tot de appel gaar is.

9. Muesli en Cornflakes: Varieer muesli en cornflakes met vers fruit (en magere melk)

10. Chocolade Aardbeien: 5 á 6 verse aardbeien gedoopt in pure chocolade.

11. Tropische Smoothie: Mix appelsap, sinaasappelsap en ananassap in de blender met ijs voor een heerlijke smoothie.

12. Vanille Banaan Smoothie: Mix gesneden banaan schijfjes met vanille yoghurt (het liefst zonder vet) en ijs in de blender.

13. Gebakken Appel: Eén geschilde appel zonder klokhuis, gevuld met basterdsuiker en een vleugje kaneel. Even bakken tot de appel gaar is.

14. Muesli en Cornflakes: Varieer muesli en cornflakes met vers fruit (en magere melk).

15. Café Latte: 1 shot espresso met magere melk.

Voor een platte en strakke buik zul je (mogelijk) je vetpercentage moeten verlagen!

Hierbij speelt voeding een belangrijke rol. Daarom heeft Oscar Helm (afslankcoach) een simpel te volgen weekmenu incl. recepten gemaakt, zodat je precies weet wat je kan eten.

Klik hier en Oscar stuurt het gratis naar je toe.

Hartige snacks

16. Garnalen Cocktail: acht middelgrote gekookte garnalen met 2 eetlepels cocktailsaus.

17. Crunchy Tonijnsalade: 1 blik tonijn mengen met 1 theelepel kerriepoeder, 1 fijngesneden rode ui en 2 stelen selderij (fijngehakt).

18. Popcorn: 200 gram verse popcorn met een beetje zout.

19. Guacamole Eieren: Snij een hardgekookt ei doormidden, verwijder de dooier en vul de lege ruimte met guacamole (avocado, limoen, koriander en zout).

20. Mini worteltjes met Hummus: Ongeveer 8/10 mini worteltjes met twee eetlepels hummus.

21. Pistache Noten: 25 á 30 noten (vol eiwitten!).

22. Eiwitrepen: Eiwitrepen zitten vol proteine (perfect voor onderweg).

23. Zoete Curry Aardappel: Één zoete aardappel (middelgroot) 6 minuten in de magnetron, mengen met een theelepel curry en een beetje peper en zout.

24. Griekse Tomaat: Één tomaat (middelgroot) in stukken gesneden mengen met 1 eetlepel feta en een scheutje citroensap.

25. Cheddar Tomatensoep: Één kom tomatensoep met 1 eetlepel geraspte cheddar kaas (vetvrij).

26. Zoete Patat: Één middelgrote zoete aardappel gemengd met olijfolie bakken op 200° voor 10 minuten.

27. Honing Kalkoen: Vier plakjes gerookte kalkoen opgerold en gedoopt in 2 theelepels honing mosterd saus.

28. Gemenge Olijven: Ongeveer 8 á 10 olijven.

29. Pompoenpitten: 2 eetlepels pompoenpitten gesproeid met olie, bakken op 200° voor 15 minuten of tot ze bruin zijn. Bestrooien met zeezout.

30. Wasabi Nootjes: Ongeveer 100 gram of 1 hand vol.

31. Komkommer Salade: Één grote komkommer (gesneden) mengen met 2 eetlepels fijngehakte rode ui en 2 eetlepels (appel-cider) azijn.

32. Aardappel rozemarijn: Één fijngesneden aardappel gemengd met 1 theelepel olijfolie en 1 theelepel fijngehakte rozemarijn.

33. Pittige Zwarte Bonen: Een half blikje zwarte bonen met 1 eetlepel salsa en 1 eetlepel vetvrije griekse yoghurt.

34. Chips en Salsa: 10 gebakken tortilla chips met een halve verpakking salsa dipsaus.

35. Snoeptomaatjes: Verkrijgbaar in de supermarkt en makkelijk voor ondeweg

36: Appel en Kaas: 1 Vetvrije mozzarella schijf met een halve (gesneden) appel, even goed mengen en het is klaar.

 

Zo krijg je snel die strakke buik waar je van droomt

Op internet staan veel tips voor het krijgen van een platte buik maar het meeste is helaas geschreven door mensen die er weinig verstand van hebben.

Oscar Helm is daarentegen een autoriteit op het gebied van afslanken en sport.

Hij leert je in zijn methode stap-voor-stap om een strakke buik te krijgen door het verliezen van overtollig buikvet, gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten.

Je ontdekt er alles over door de volgende pagina te bekijken:

Strakke Buik Bijbel Risicovrij Uitproberen

 

Reageren op dit artikel