Spierentraining.nl
Liggende-kettlebell-press

Liggende kettlebell press

De liggende kettlebell press is een kettlebell oefening die je armen en borst traint. Dit is een van de populairste kettlebell oefeningen van dit moment. Voor deze oefening heb je 1 kettlebell nodig en het liefst een mat om op te liggen.

Liggende kettlebell press stap 1:

Ga op de grond liggen met je rug recht en je benen gebogen zoals in de bovenstaande afbeelding. Pak met je hand een kettlebell aan de kant waarmee je wilt beginnen.

Liggende kettlebell press stap 2:

Duw de kettlebell recht omhoog van je af en houd arm dan even gestrekt. Tijdens de beweging draait je handpalm een kwartslag.

Liggende kettlebell stap 3:

Als je deze positie 2 seconde vast hebt gehouden laat je de kettlebell weer rustig naar beneden zakken. Dit is de liggende kettlebell press! Nu herhaal je de oefening met je andere arm. Dit is de liggende kettlebell press!

Hoe je nu controle krijgt over je gewicht, lichaam en gezondheid dankzij de kettlebell workout

Wil jij nu actie ondernemen en gegarandeerd een strakke buik binnen 1-2 maanden? Koop nu een kettlebell en start thuis je eigen kettlebell workout:

Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam

In de afgelopen jaren hebben we duizenden mannen en vrouwen geholpen met hun persoonlijke doelen te behalen. Alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan hebben we samengevat in De Spierentraining Formule.

Bekijk de eenvoudige methode om snel spieren te ontwikkelen en vet te verliezen:

De Spierentraining Formule: Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam. Het boek bevat alle oefeningen, trainingen, recepten en schema's die je nodig hebt!

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.