Spierentraining.nl

Kettlebell Squats

Misschien komt deze oefening je bekend voor. Maar waarom zou je nog squatten zonder kettlebells? Deze oefening kun je makkelijk thuis doen en zo zwaar maken als je zelf wilt. Het is belangrijk om je rug recht te houden om blessures te voorkomen.

Kettlebell squats stap 1:

Sta rechtop met je benen iets uit elkaar. Je houdt de kettlebell met beide handen ongeveer ter hoogte van kin tegen je borst aan. Je ellebogen zitten tegen het lichaam. De positie van je armen en de kettlebell blijft de hele oefening hetzelfde. De benen gaan het werk doen.

Kettlebell squats stap 2:

Begin de squat en zak door je knieën terwijl je rug recht blijft.  je kunt tijdens de squat je voeten iets naar buiten laten wijzen als dit makkelijker is.

Kettlebell squats stap 3:

Houdt de positie een ongeveer 2 seconde vast en ga dan weer staan. Dit is de kettlebell squat, je kunt de oefening nu herhalen.

Hoe je nu controle krijgt over je gewicht, lichaam en gezondheid dankzij de kettlebell workout

Wil jij nu actie ondernemen en gegarandeerd een strakke buik binnen 1-2 maanden? Koop nu een kettlebell en start thuis je eigen kettlebell workout:

Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam

In de afgelopen jaren hebben we duizenden mannen en vrouwen geholpen met hun persoonlijke doelen te behalen. Alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan hebben we samengevat in De Spierentraining Formule.

Bekijk de eenvoudige methode om snel spieren te ontwikkelen en vet te verliezen:

De Spierentraining Formule: Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam. Het boek bevat alle oefeningen, trainingen, recepten en schema's die je nodig hebt!

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.