Spierentraining.nl
Kettlebell-dubelle-row1

Kettlebell dubbele row

De kettlebell dubbele row is een kettlebell oefening die uitermate is geschikt om de schouders, rug, buik en heupen te trainen. Voor deze oefening heb je twee kettlebells nodig.

Kettlebell dubbele row stap 1:

Pak twee kettlebells en zet ze voor je op de grond. Zorg dat je handgrepen van de kettlebells alvast zo staan dat je ze makkelijk op kunt pakken en direct kunt beginnen.

Kettlebell dubbele row stap 2:

Buig je knieën licht en buk dan voorover om de met beide handen de kettlebells te pakken. Zodra je in beide handen een kettlebells vast hebt kom je iets omhoog. Je staat nog steeds naar voren gebogen met je armen gestrekt.

Kettlebell dubbele row stap 3:

Trek nu met beide armen de kettlebells naar je buik toe. Je armen blijven vlak langs je lichaam. Het is belangrijk om tijdens deze beweging je rug goed recht te houden om blessures te voorkomen. Als de kettlebells bijna bij je buik zijn houdt je deze positie 2 seconde vast. Nu laat je de kettlebells weer zakken (zet ze niet op de grond). Dit is de kettlebell dubbele row! De oefening begint nu weer opnieuw.

Hoe je nu controle krijgt over je gewicht, lichaam en gezondheid dankzij de kettlebell workout

Wil jij nu actie ondernemen en gegarandeerd een strakke buik binnen 1-2 maanden? Koop nu een kettlebell en start thuis je eigen kettlebell workout:

Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam

In de afgelopen jaren hebben we duizenden mannen en vrouwen geholpen met hun persoonlijke doelen te behalen. Alle informatie die je nodig hebt om aan de slag te gaan hebben we samengevat in De Spierentraining Formule.

Bekijk de eenvoudige methode om snel spieren te ontwikkelen en vet te verliezen:

De Spierentraining Formule: Alles wat je moet weten over effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam. Het boek bevat alle oefeningen, trainingen, recepten en schema's die je nodig hebt!

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.