Spierentraining.nl
Buikspieren_circuit_voor_thuis_

Buikspieren circuit voor thuis

Als je echt een platte buik wil met mooie definitie, zal je net wat verder moeten gaan dan steeds de zelfde basis-crunch of sit-ups. In het buikspiercircuit voor thuis beschrijven we een aantal combinaties van oefeningen die er voor zorgen dat de verbranding hoger gaat liggen en je buikspieren opbouwt. Hierdoor ga je dus meer vet branden en werk je aan je buikspieren.

Vet verbanden met het trainen van je spieren

Het trainen van je spieren is een van de beste manieren om je metabolisme te verhogen en om vet te verbranden. Een hoger metabolisme betekent dat je lichaam beter in staat is om voedsel te verwerken en veel energie verbrandt. Voor energie kan het lichaam gebruik maken van de voeding die je binnen krijgt, maar ook van de vetreserves die je hebt opgebouwd. De oefeningen in dit circuit ondersteunen bij het verbranden van vet, zo worden je buikspieren sneller zichtbaar.

Wat heb je nodig?

Je kunt de kettlebell oefeningen eventueel ook vervangen met een van de buikspieroefeningen voor thuis.

Buikspieren circuit schema en instructies

Het schema voor het buikspieren circuit voor thuis is erg eenvoudig. In het schema vind je 6 verschillende oefeningen, iedere oefening doe je voor 45 seconden met tussendoor 15 seconden rust. Zo ben je in totaal maar 6 minuten bezig! Als je wat verder bent, kan je dit uiteraard 2 of 3 keer herhalen. Probeer dit circuit deze week minimaal 3 keer vol te houden. Je zult snel het verschil merken.

  • Bekijk alle oefeningen voordat je begint met het circuit zodat ze allemaal duidelijk zijn
  • Leg je matje en kettlebell klaar
  • Zet je timer
  • Begin! En hou vol.
OefeningDuur oefeningRustperiode
Planken45 sec.15 sec.
Burpee45 sec.15 sec.
Kettlebell swing45 sec.15 sec.
Gedraaide crunch45 sec.15 sec.
Superman plank45 sec.15 sec.
Kettlebell swing een arm45 sec.15 sec.

Simpele tips om af te vallen bij je buik en de sixpack te krijgen waar je altijd van gedroomd hebt.

Wil je die strakke en platte buik krijgen met snel én blijvend resultaat? Dan zal de Spierentraining Formule je helpen.

We hebben al duizenden vrouwen én mannen geholpen een strakke buik te krijgen én te behouden!

Bekijk de eenvoudige methode om snel buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen en voeding:

De Spierentraining Formule: De beste methode om thuis buikspieren te ontwikkelen en vet te verliezen met buikspieroefeningen. Het boek bevat workouts, voedingsschema’s en alle oefeningen die je nodig hebt.

 

 

Spierentraining Team

Of het nou gaat om de beste methodes om af te vallen of de laatste fitness oefeningen. Het Spierentraining team weet er alles van. We houden je dagelijks op de hoogte van de beste en meest effectieve oefeningen en body workouts.

Reageren op dit artikel

Gratis schema om 5 kilo af te vallen

Inclusief stap-voor-stap uitleg en overzicht van alle oefeningen.

Wij sturen het schema per mail. Controleer ook uw spam box.